27 ก.พ. 2569
จัดโครงการสู่เส้นทางโยคะ ณ หญิงชลบุรี
โครงการกำลังใจฯ โดยกองพัฒนานวัตกรรมการยุติธรรม ดำเนินการจัดโครงการสู่เส้นทางโยคะ ระหว่างวันที่ 23 - 24 กุมภาพันธ์ 2569 ณ ทัณฑสถานหญิงชลบุรี จังหวัดชลบุรี โดยมีวิทยากรผู้สอน ได้แก่ นางสาวดวงตา ปาวา, นางสาวรมณ สง่าเจริญกิจ และนางสาวปวันปรัชญ์ พละมาตย์ มีผู้เข้าร่วมอบรมทั้งสิ้น จำนวน 30 คน
วิทยากรได้ให้ความรู้เกี่ยวกับโยคะ ได้แก่ ประวัติความเป็นมาของโยคะ, ประเภทของโยคะ, ความรู้เรื่องร่างกายในส่วนของกล้ามเนื้อ กระดูกสันหลัง ข้อต่อ การใช้ท่าโยคะในการบริหารร่างกาย โยคะและการหายใจ ประโยชน์ของโยคะ จากนั้นวิทยากรให้ผู้เข้าอบรมฝึกโยคะท่าต่าง ๆ เช่น ท่าไหว้พระอาทิตย์ ท่าต้นไม้ ท่านกพิราบ ท่าธนู ท่าผีเสื้อ ท่าสะพานโค้ง เป็นต้น โดยวิทยากรได้มีการแนะนำหลักในการฝึก คือ ฝึกแบบมีสมาธิ ไม่แข่งกับใคร ฝึกควบคู่กับการหายใจ หากมีอาการเหนื่อย ให้พักได้ตลอด มีการแบ่งกลุ่มผู้เข้าอบรมออกเป็น 3 กลุ่ม กลุ่มละ 10 คน และแบ่งฐานให้ความรู้การบรรเทาอาการปวดในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายด้วยท่าโยคะอย่างใกล้ชิด โดยแบ่งออกเป็น 3 ฐาน ได้แก่ ฐานที่ 1 บรรเทาอาการปวดบริเวณหลัง, ฐานที่ 2 บรรเทาอาการปวดบริเวณคอ บ่าไหล่ และฐานที่ 3 บรรเทาอาการปวดบริเวณหลัง สะโพก ทุกครั้งหลังจากการฝึกโยคะ วิทยากรจะให้ผู้เข้าอบรมแสดงท่าโยคะที่ตัวเองชอบ พร้อมบอกประโยชน์ของท่านั้น ๆ ตลอดระยะเวลาการอบรมวิทยากรสร้างบรรยากาศแบบเป็นกันเอง คอยให้คำแนะนำแต่ละบุคคลอย่างใกล้ชิด มีการสอดแทรกกิจกรรมสันทนาการต่าง ๆ เพื่อสร้างความสนุก