29 มี.ค. 2569
จัดโครงการสู่เส้นทางโยคะฯ
โครงการกำลังใจฯ โดยกองพัฒนานวัตกรรมการยุติธรรม ดำเนินการจัดโครงการสู่เส้นทางโยคะ ระหว่างวันที่ 19 - 20 มีนาคม 2569 ณ เรือนจำกลางนครปฐม จังหวัดนครปฐม โดยมีวิทยากรผู้สอน ได้แก่ นางสาวดวงตา ปาวา, นางสาวรมณ สง่าเจริญกิจ และนางสาวปวันปรัชญ์ พละมาตย์ มีผู้เข้าร่วมอบรมทั้งสิ้น จำนวน 30 คน วิทยากรได้ให้ความรู้เกี่ยวกับโยคะ ได้แก่ ประวัติความเป็นมาของโยคะ, ประเภทของโยคะ, ความรู้เรื่องร่างกายในส่วนของกล้ามเนื้อ กระดูกสันหลัง ข้อต่อ การใช้ท่าโยคะในการบริหารร่างกาย โยคะและการหายใจ ประโยชน์ของโยคะ จากนั้นวิทยากรให้ผู้เข้าอบรมฝึกท่าโยคะ เช่น ท่าไหว้พระอาทิตย์ ท่าต้นไม้ ท่านกพิราบ ท่าธนู ท่าผีเสื้อ ท่าสะพานโค้ง เป็นต้น โดยวิทยากรได้มีการแนะนำหลักในการฝึก คือ ฝึกแบบมีสมาธิ ไม่แข่งกับใคร ฝึกควบคู่กับการหายใจ หากมีอาการเหนื่อย ให้พักได้ตลอด มีการแบ่งกลุ่มผู้เข้าอบรมออกเป็น 3 กลุ่ม กลุ่มละ 10 คน และแบ่งฐานให้ความรู้การบรรเทาอาการปวดในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายด้วยท่าโยคะอย่างใกล้ชิด โดยแบ่งออกเป็น 3 ฐาน
ได้แก่ ฐานที่ 1 บรรเทาอาการปวดบริเวณหลัง, ฐานที่ 2 บรรเทาอาการปวดบริเวณคอ บ่าไหล่ และฐานที่ 3 บรรเทาอาการปวดบริเวณหลัง สะโพก ทุกครั้งหลังจากการฝึกโยคะ วิทยากรจะให้ผู้เข้าอบรมแสดงท่าโยคะที่ตัวเองชอบ พร้อมบอกประโยชน์ของท่านั้น ๆ ตลอดระยะเวลาการอบรมวิทยากรสร้างบรรยากาศแบบเป็นกันเอง คอยให้คำแนะนำแต่ละบุคคลอย่างใกล้ชิด มีการสอดแทรกกิจกรรมสันทนาการและเล่านิทานสอนใจที่เป็นการเสริมสร้างกำลังใจให้แก่ผู้เข้าร่วมอบรมเป็นอย่างดี