21 พ.ค. 2569
ดำเนินโครงการปัญญาบำบัดเพื่อพัฒนาคุณภาพชีวิตให้แก่ผู้ต้องราชทัณฑ์หญิงต่างชาติ
วันที่ 18 พฤษภาคม 2569 เวลา 09.30 - 14.30 น. โครงการกำลังใจฯ ร่วมกับพระพรหมศากยวงศ์วิสุทธิ์ (อนิลมาน ธมฺมสากิโย) ดำเนินโครงการปัญญาบำบัดเพื่อพัฒนาคุณภาพชีวิตให้แก่ผู้ต้องราชทัณฑ์หญิงต่างชาติ จำนวน ๓๗ คน ณ ทัณฑสถานหญิงกลาง โดยช่วงเช้าเริ่มที่การฝึกควบคุมจิตใจตนเอง ด้วยการทำสมาธิ เพื่อตรวจสอบจิตใจของตัวเอง ซึ่งหากควบคุมจิตใจของเราได้ เสียงอื่นๆ จะเป็นเพียงสิ่งรบกวนเท่านั้น ธรรมชาติของจิตใจ มักจะฟุ้งซ่าน ขึ้นอยู่กับว่า เราจะจัดการกับปัญหาของเราอย่างไร จากนั้น ทบทวนในเรื่อง การเมตตาและเยียวยาตนเอง แบ่งออกเป็น 1) การปรับเปลี่ยนสิ่งที่เราพูดคุยกับตัวเองใหม่ ด้วยทัศนคติเชิงบวก การสร้างการยอมรับตัวเอง และการเตรียมพร้อมอย่างมีสติ และ 2) การฟื้นฟูทางอารมณ์ อาทิ การผ่อนคลายด้วยอารมณ์ขัน การสร้างสัมพันธ์ผ่านดนตรีและเกม
ภาคบ่าย พระพรหมศากยวงศ์วิสุทธิ์ ได้ให้แนวทางเกี่ยวกับการทบทวนตัวเอง ได้แก่ 1) ความเชื่อผิด ๆ ในการตำหนิตัวเองอย่างรุนแรง ซึ่งการตำหนิตัวเองอย่างต่อเนื่องจะไปกระตุ้นกลไกการป้องกันภัยคุกคามของร่างกาย ทำให้ระดับการควบคุมสูงขึ้น และปิดระบบการเรียนรู้ ท่านแนะนำว่า วิธีที่ดีกว่าคือการเรียนรู้จากความผิดพลาด 2) การทำความเข้าใจโลกภายในตัวเอง โดยการไม่ดูถูกตนเอง และ 3) ตระหนักถึงเป้าหมายที่แท้จริง คือ การแยกตัวออกจากเสียงวิจารณ์ในใจ ไม่ใช่การ “ฆ่า” เสียงวิจารณ์